We weten dat meer offline zijn is goed voor je algemene gezondheid. We zouden dat best ook vaker willen. Maar hoe doe je dat en waaróm is dat ook alweer zo belangrijk? We helpen je graag een beetje op weg door de belangrijkste redenen op een rij te zetten én je een aantal tips te geven om vaker – of langer – offline te zijn.

Minder stress = Beter zelfbeeld

Door meer offline te zijn kún je niet op alles en iedereen reageren, want je ziet en hoort het simpelweg niet. Je mag accepteren dat je niet altijd bereikbaar hoeft te zijn voor iedereen. Stel jezelf dus niet meer elk moment van de dag bloot aan de stress die het vergelijken met anderen teweeg brengt. Als gevolg daarvan vertrouw je steeds meer op jezelf. En je bent gelukkiger met je eigen zelfbeeld, je lijf en je leven. Je krijgt rust als je meer in het moment kunt leven en jezelf niet hoeft te vergelijken met anderen.

Minder druk = Betere focus

Breng meer rust in je hoofd door de voortdurende informatiestroom die online bij je binnenkomt te beperken. Zo heeft je brein meer de tijd en focus om je gedachten te ordenen, dat zorgt voor rust en overzicht. Bedenk ook dat het volgen van veel nieuws deze ordening kan verstoren, en niet uitsluitend het teveel online zijn door bijvoorbeeld social media. Het gaat erom dat we de informatiestroom beperken. Denk daarom bijvoorbeeld ook aan de TV-tijd op een dag, of de muziek die je hoort.

Meer offline = Meer verbonden en voldoening

Als je elkaar ontmoet in real life, in plaats van via een scherm in de vorm van een app, dan verbind je met de ander op een dieper niveau. Door de tijd die je met elkaar doorbrengt, geef je elkaar aandacht die dieper gaat. Je ziet meer emoties, ook juist non-verbaal. Je kunt er voor elkaar zijn, en durft je eerder kwetsbaar op te stellen wat een diepere laag van verbinding geeft en daarmee meer voldoening.

Je vertrouwt je steeds meer op jezelf. En je bent gelukkiger met je eigen zelfbeeld, je lijf en je leven.

Minder scherm = Lekker slapen

Het laat zich raden wat meer offline-zijn met je slaapkwaliteit doet. Je hebt minder drukte in de vorm van ruis in je hoofd, en je hersenen hebben dus ook minder processen te verwerken. Daardoor kun je makkelijker ontspannen en in slaap vallen. Daar bovenop komt nog het effect van de blauwe schermen die voor het slapen gaan funest zijn voor je natuurlijke bioritme, zij verstoren immers de aanmaak van je slaaphormoon melatonine.

Minder ruis = Meer verbinding met je innerlijke zelf

Als je af en toe langere tijd alleen bent met jezelf, weet je dat dat de voorwaarde is om bij de diepere lagen – en vragen – van jezelf te komen. Door vaker stil te staan, en te reflecteren op jezelf, en alles wat bovenkomt serieus te nemen, ervaar je een diepere connectie met je innerlijke zelf. Vragen zoals ‘hoe kan ik van betekenis zijn’ of ‘waar haal ik echt voldoening uit’ maken je leven waardevol, en zorgen ervoor dat je beter keuzes kunt maken.

Meer ruimte voor rust = Meer creativiteit

Weet je nog dat je als kind helemaal op kon gaan in een spel? Alleen of met anderen? Je vergat de tijd, en genoot van de natuurlijke flow waar je in zat. Je kon van het ene idee naar het andere ‘springen’ en alleen of samen tot geweldige creaties komen. Wellicht merk je zelf nu ook wel dat jouw beste ideeën in de ontspanning ontstaan? Bijvoorbeeld als je in bad zit of onder de douche staat, tijdens een wandeling in de natuur, of zomaar terwijl je uit het raam zit te staren. Dat ‘uitschakelen’ van je brein is dus nodig om effectiever te werken en nieuwe inzichten te ontvangen.

 

Maar hoe doe je dat dan, meer offline zijn?

Hier alvast enkele tips die voor jou kunnen werken. Besef dat je mild mag zijn naar jezelf, en pas er bijvoorbeeld één toe, en breid dat langzaam uit naar meer, of naar een langere tijd.

  1. Lees een boek, het liefst op papier of op een e-reader. Laat je meeslepen door het verhaal, zodat je er helemaal in opgaat. Zonder oortjes met muziek. Zeker voor het slapen gaan is dit heel ontspannend. Als je na een paar bladzijden merkt dat je moe bent, dan ben je dus moe. Accepteer dat, en ga lekker op tijd slapen.
  2. Maak (weer) bewust tijd voor je hobby’s. Wat deed je als kind graag? Muziek maken, iets creatiefs doen, dansen of fotograferen? Alles is goed. Misschien ervaar je de flow van vroeger ook weer opnieuw.
  3. Ga wandelen, als het kan in de natuur. Het is een heerlijke manier om je hoofd leeg te maken en te ontspannen. En je bent meteen in beweging. Ook fijn om samen te doen.
  4. Spreek af, met vrienden, familie of doe iets leuks met je gezin. Inkoppertje natuurlijk: maar de telefoons blijven in je broek of tas.
  5. Ga sporten of mediteren, zoek uit wat bij jou past. Samen of alleen.
  6. En last but not least; sta eens een tijd op zonder meteen te telefoon te checken. Het doet wonderen om eerst met jezelf wakker te worden en te bedenken waar je dankbaar voor bent. Bedenk bijvoorbeeld wat de intenties van deze nieuwe dag voor jou zijn, en maak plannen voor wat je die dag gedaan wilt hebben. Of lees en bid. Doe wat bij je past zonder meteen de ruis van anderen (via je smartphone) te ervaren.

 

Durf jij te kiezen voor meer offline-tijd?

Het is een prachtig cadeau aan jezelf. Het zal je goed doen, je wordt er zelfverzekerder van. Een leuke bijkomstigheid: je houdt zo meer over, want online scrollen is niet alleen uitputtend, het kost ook heel erg veel tijd. En bedenk; de bewustwording van wat het je kan brengen, is al een eerste, belangrijke stap. En ja, dat is ook een note-to-self voor mij.